想要生育一个健康的宝宝，首先需要健康的精子。但是很多男性朋友的生活习惯却一直在伤害精子，提醒各位还没有生育的男性朋友，一定要远离这些坏习惯。

　　最易伤害精子的6个坏习惯

　　穿紧身牛仔裤

　　紧身牛仔裤不但压迫男性生殖器官，影响睾丸正常发育，还因不透气、不散热，而不利于精子的生存。

　　电脑放在大腿上使用

　　研究发现将笔记本电脑放置在大腿上10~15分钟后，电脑便会产生足以损毁精子的热量，即使在大腿上垫降温垫子或枕头也不能阻止精子损毁，温度每升高0.5摄氏度，睾丸都会大受影响，很有可能导致不育。

　　缺锌少硒饮食

　　微量元素锌可促进精子的活动力，能防止精子过早解体，利于与卵子结合，可见锌对生育有重大影响。硒也是人体不可少的微量元素，几乎全来自食物。

　　吸入厨房油烟

　　近期上海铁道大学医学院研究发现，厨房油烟中竟有74种化学物质能致细胞发生突变，导致不育，成为“家庭杀手”新“罪证”。

　　医疗药品刺激精子

　　药物中的镇静剂、安眠药、抗癌药物、激素类药等有碍于精子的生长，因此男性应尽量避免长期、大量接触这类有害物质。

　　整夜开电热毯

　　大冷天的时候，人们喜欢用电热毯取暖，而且还会开上一个晚上。这样做不但使人醒来后口干舌燥，还容易因习惯了电热毯的温度对寒冷的抵抗力下降，易患感冒。男性的睾丸要在较低温度下才能保持精子的活力，如果电热毯开得时间长，其产生的热量会对男子的精囊产生不良作用，使男性少精或精子活力不强。

　　男子吃什么补精

　　1、淡菜(又名海红)

　　淡菜是一种温性的食物，味道有些甘甜也有些咸，淡菜主要的作用就是 补肾益精，壮阳敛阴。淡菜的味道十分的鲜美，滋补力强。淡菜温而不 热，补肝益肾，壮阳益精的功效显著，对于精血衰少、阴虚阳衰的病人 疗效较好，久食之可敛阴潜阳。

　　2、鹌鹑

　　鹌鹑肉是一种性质平和，味道甘甜的食物，鹌鹑肉的营养非常的丰富， 对人体有益，还有补中益气、养血填精的作用，鹌鹑肉因为营养的丰富 被称为动物人参”，由此可见其补益作用之强。其肉味鲜美，老幼皆宜 ，可用于肾精不足引起的腰膝酸软，夜尿频多，以及阳疾、早泄、遗精 等病。它是保肾佳品。该品不温不燥、不寒不凉，故应用范围很广泛。

　　3、枸杞

　　枸杞的味道甘甜，性质平和，能够滋养肝肾、健肾固髓、养阴补血、益 精明目，可以显著的提高性功能。历代《本草》述其有明显增强人体性 功能的作用。《药鉴》说枸杞：“滋明，不致阴衰，兴阳常使阳举。” 《本草纲目》 云：“枸杞子粥，补精血，益肾气。”民间有“出家千里 ，勿食枸杞”之说，也说明其有生精壮阳作用。